背が伸びる運動とそうでない運動について

背を伸ばす為には運動が必要不可欠と言えますが、背が伸びるにあたって適切な運動と、そうでない運動というものがあります。


過度の筋トレは勿論の事ですが、基本的に地面に対して負荷がかかる運動や、膝に負担がかかる運動は後者であるとされています。具体的には、ウェイトトレーニングや重量挙げなどが挙げられるでしょう。また、柔道などの人を背負う格闘技や、マラソンなども背が伸びるのを妨げる運動となります。現にこれらのスポーツを好きで行っている方に対して、やめた方が良いというのも酷な話かもしれませんが、背を伸ばす事をお考えになっているのであれば、極力控えるという選択を取った方が良いかもしれませんね。遅くないのであれば、体が成長しきってから行うという選択もあるでしょう。


逆に、背を伸ばす為の効果的な運動としては、バスケットボール、バレーボールなどが挙げられます。これらの運動は、骨端線の軟骨に適度に刺激を与える為、骨が成長しやすくなり、結果として背が伸びるにあたって有効な運動となる訳ですね。また、水泳などの全身運動もオススメと言えます。


個人差がある為、必ずしもこれらの運動によって左右される訳ではありませんが、成長期で栄養や睡眠を意識しても一向に背が伸びる気配がしないというのであれば、一度意識されてみると良いかもしれませんね。

背が伸びるのに必要な１０法則！


背が伸びるのに効果的な情報集：サイトマップ

牛乳と背が伸びる事の関係ー ハードな筋トレがもたらす悪影響ー 睡眠の重要性ー 背を伸ばすサプリメントの効果ー 背が伸びる運動とそうでない運動ー 正座と背が伸びる事の関係ー カルシウムの過剰摂取がもたらす悪影響

成長ホルモン　低身長：関連リンク集

成長ホルモン

成長ホルモンとは、脳下垂体前葉から分泌されるホルモンで、成長期に骨や筋肉の成長を促したり、人間の生命活動を支える代謝作用をスムーズに行うように働きかけたりするなど、生涯を通じて人間にとってはとても大切なホルモンだと言えるでしょう。

オーラルhgh

HGH（ヒト成長ホルモン）の分泌量減少が老化原因のひとつとして考えられ、HGHを外部から補充したり分泌を促進することでアンチエイジングを図る研究が進んでいます。

平均　身長

日本人の平均身長は、順当に伸びてきたように思われがちですが、様々な要因で伸びたり・縮んだりを繰り返しています。様々な要因からこれからの身長変化について考えていきましょう

小学生　平均身長

小学校時代とは、子供の成長の中で最も長い間同じ学校に通い、そっして、急激に成長を遂げる時代です。小学生の平均身長から成長の変化を見ていきましょう

子供　成長

子供が成長する過程で、多くの障害が生まれます。本来それは親と共に打破するべき問題ですが、今、親の方が成長しきれていないという例が多く見受けられます。成長とはどのようなものなのでしょうか。子供と親の成長を見ていくことにしましょう。

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