睡眠の重要性について

今回は、背を伸ばすにあたって、睡眠についてお話させて頂きたいと思います。


背は、骨が成長し、成長ホルモンが活発になる事によって伸びるという性質がありますが、この成長ホルモンが盛んに分泌される時間帯はというと、夜の寝ている時間帯になるのです。近年、ゲーム機などの娯楽の普及などにより夜更かしをする子供が多いようですが、夜更かしによって寝るのが遅くなると成長ホルモンが分泌されにくくなります。そうなると、結果的に背が伸びるのを妨げてしまうのです。


背が伸びるという事は成長ホルモンが盛んに分泌されるという事に他ならないので、夜更かし気味の生活を送っておられるのであれば、できる限り早く寝た方が良いですね。翌日の生活に支障をきたしているのであれば、尚更の事です。


中には、深夜12時を過ぎても目が冴えている、それほど疲れてないという事で全く眠くならない方もおられるかと思われます。眠くないのに寝るというのも難しい話かとは思われますが、背を伸ばす事に限らず、活発な日常を送るにあたって睡眠は必要不可欠ですので、栄養面や運動面に意識を傾けるとともに、しっかりと寝るという事も意識していきたいものですね。

背が伸びるのに必要な１０法則！


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